本报讯 (记者范洪岩)近日,全国中小学健康教育教学指导委员会在《2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上,修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》,引导中小学生和幼儿加强体育锻炼,合理安排假期生活、学习和防疫,均衡膳食营养,保持健康生活方式,做自己健康的第一责任人。
《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》包括六方面内容。第一,健康行为保持好,防控措施要记牢。自觉遵守各项疫情防控规定,规范佩戴口罩,保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,养成良好卫生习惯。第二,运动锻炼不可少,规律作息最重要。坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时。合理作息,保证充足的睡眠时间。第三,科学用眼很必要,保护视力要做到。坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。第四,食品安全记心上,平衡膳食要做好。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。注意营养均衡,荤素搭配、种类多样,培养健康饮食习惯。第五,暑期生活乐趣多,不良情绪早疏导。注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。第六,远离危险千万条,安全意识第一条。加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。